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预防骨质疏松,只要补钙就够了吗?
文章来源:新闻890 作者: 发布时间:2021-04-07 11:25:05 访问人数:

专家简介

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冉秀荣

内分泌专业主任医师,海峡两岸医药卫生交流协会全科医学分会委员、中华医学会河南省全科医学分会常务委员、河南省医师协会骨质疏松骨矿盐疾病分会委员、中华医学会商丘全科医学分会执行主委、棋牌游戏棋牌游戏全科住培基地主任,专注于糖尿病及内分泌疾病的研究,擅长老年骨质疏松、老年多病共存状态的诊治。在医疗保健、疾病预防、慢病管理,等方面有丰富经验。撰写论文20余篇,获商丘市科技成果进步奖6项,著书2部。

 

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折的危害巨大,是老年患者致残和致死的主要原因之一,发生髋部骨折后一年之内,20%患者会死于各种并发症,约50%患者致残,生活质量明显下降。

只要血钙不低,就没必要补钙?

错!血液中的钙浓度通过多种激素(如甲状旁腺激素、降钙素等)的调节得以维持在狭小的正常区间内。当钙摄入不足或丢失过多而导致血钙下降时,机体会通过激素的调节,增加破骨细胞活性,动员骨骼中的钙释放入血,使血钙得以维持正常;由此可知,血钙正常并不说明骨骼就一定不缺钙,事实上,即便是严重的骨质疏松患者,其血钙水平仍然可能是正常的  因此, 患者是否需要补钙,不是根据血钙水平,关键要看患者是否有骨质疏松的危险因素以及骨密度的检测结果。

骨组织与其他组织一样,时刻不断地进行着新陈代谢——旧骨不断吸收(骨吸收),新骨不断形成(骨形成)。从出生到青年期,“骨形成”大于“骨吸收”,使得人体骨量逐渐增多,在30岁左右,人体的骨量达到最高值(即“骨峰值”),此后,“骨形成”逐渐小于“骨吸收”,骨量慢慢减少,尤其是女性在绝经后的5~10年,由于雌激素锐减,使得骨量流失大大增加。青春期是骨骼生长的高峰时期。如果在青少年时期就注重饮食补钙及运动锻炼,就可以获取较高的“峰值骨量” 如果进入中老年以后才开始补钙及锻炼,其预防效果往往会大打折扣。

只要补足了钙,骨骼就不会缺钙?

错!说到预防骨质疏松,人们首先想到的是补钙!其实,光补钙是不够的。如果说钙是构成骨骼的“基石”,那么,维生素D就是把“基石”输送到骨骼当中的搬运工。如果体内维生素D不足,即便补充再多的钙,身体也无法有效吸收。维生素D的来源有三:

日光照射后由皮肤合成;

深海鱼、蛋黄、牛奶等食物;

补充维生素D制剂。

骨质疏松症属于老年病,跟年轻人不沾边?

错!人们通常把骨质疏松症视为老年病,好像它与年轻人不沾边。事实上,骨质疏松症并非老年人的“专利”,时下有些三、四十岁的中青年,尤其是体型消瘦的年轻女性,也有可能罹患此病,这与不良的生活方式有很大关系。如今生活在城市的许多年轻白领,平常缺乏户外锻炼,日光照射不足,吃饭挑食或过度节食,钙和维生素D摄入不足,喜嗜烟酒咖啡等等,上述种种不良的生活方式,有可能年纪轻轻就患上骨质疏松症。     

经常喝骨头汤,能够预防骨质疏松?

错!长久以来,喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。实际上,骨头里的钙很难被溶解出来,骨头汤里的钙含量其实很低,一碗骨头汤的钙含量不过10毫克,还不及一杯牛奶钙含量(约200mg)的1/20。而且,骨头汤里溶解了大量的脂肪,经常食用还会引起高血脂。因此,用骨头汤补钙并不可取。

 

 

 

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